Les burgers et moi, c’est toute
une histoire d’amour. Un vrai burger bien cochon c’est si bon. J’en mangerais
tout le temps (ou presque). Mais, justement, c’est cochon : c’est gros, c’est
gras et c’est lourd. J’ai essayé de trouver une variante moins cochonne, mais qui
soit goûteuse. Pour me sentir moins coupable. J’ai donc choisi mes ingrédients
en fonction de cela et, quelques substitutions plus tard, j’avais un burger presque
santé!
J’ai ainsi remplacé le bœuf haché
par de la dinde hachée (viande moins grasse). Le pain Kaiser par un pain plat
au blé entier (plus de fibres et de nutriments). Et les accompagnements par d’autres
plus santé et/ou qui s’harmonisent avec la galette de dinde.
J’apprécie le fait qu’il soit
plus sucré, plus féminin; moins viandeux, moins viril que le burger
traditionnel. J’ai bien hâte de le manger à l’arrivée du printemps avec un cocktail
rose et une salade fruitée pour l’accompagner!
Ingrédients
Galette de dinde
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0,5 kg
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Dinde hachée
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1
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Pomme râpée
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1/2 tasse
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Chapelure Panko
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1 c. à soupe
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Moutarde de Dijon
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1
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Œuf
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1/8 tasse
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Oignon jaune haché très finement
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Sel et poivre
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Le reste
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Huile d’olive
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4
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Petits pains plats au blé entier
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8
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Fines tranches de brie (ou camembert)
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Épinards
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Confiture de framboises
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Préparation
1.
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Dans un bol, battre un œuf. Ajouter la dinde, la pomme râpée, la
chapelure, la moutarde de Dijon, l’oignon. Assaisonner. Bien mélanger avec
les mains. Le mélange de viande sera humide, c’est normal, c’est ce qui
rendra la galette juteuse. Former 4 galettes.
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2.
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Préchauffer le four à 350°F.
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3.
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Cuire dans une poêle avec rainures à feu moyen (à 4 sur une échelle
de 1-10), poser les galettes. Cuire 2 minutes sans toucher. Tourner à 45° et cuire
2 minutes de plus. Tourner et cuire 2 minutes. Tourner à 45° et cuire 2
autres minutes. Ne jamais écraser la galette pour accélérer la cuisson :
vous allez perdre tout le jus et la galette sera sèche.
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4.
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Laisser les galettes reposer sur du papier essuie-tout quelques
minutes. Puis les déposer sur une plaque à pâtisserie et enfourner 20
minutes.
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5.
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Pour servir, déposer deux petites tranches de brie en croix sur le
pain, déposer la galette de dinde, assaisonner, mettre des épinards et
tartiner le pain supérieur de confiture de framboises. Déguster.
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